Elementy Zdrowego Stylu Życia

Mniej lub bardziej zdrowy styl życia to efekt oddziaływań wszystkich czynników (pozytywnych i negatywnych) wpływających na zdrowie, wynikający z zachowań żywieniowych oraz wszystkich podejmowanych aktywności.

Wiedza

Wiedza jako element zdrowego stylu życia to: 
   wiedza ogólna, 
   wiedza o zdrowiu (rozumienie pojęcia "zdrowie"), 
   wiedza o czynnikach pozytywnie i negatywnie wpływających na zdrowie,
   wiedza o stanie własnego organizmu.
Zdobywanie, podtrzymywanie, aktualizowanie, poszerzanie, pogłębianie przez całe życie wiedzy umożliwia codzienne podejmowanie trafnych decyzji sprzyjających zdrowiu. Posiadanie wiedzy umożliwia nam świadomą troskę o własne zdrowie poprzez racjonalne i rzeczywiste praktykowanie zdrowego stylu życia.

Życzliwość

Życzliwość jako element zdrowego stylu życia to pozytywna postawa życiowa, pozytywna samoświadomość, pozytywny stosunek do siebie i innych, prawidłowe relacje społeczne, aktywność społeczna, poczucie wspólnoty ze społeczeństwem i ze środowiskiem, troska o siebie i o otoczenie, gotowość do współpracy, chęć niesienia pomocy itd.

Zdrowe odżywianie

Odżywianie jest bardzo ważnym elementem zdrowego stylu życia człowieka i warunkiem życia w ogóle. Przez zdrowe odżywianie rozumiemy   odżywianie: prawidłowe, racjonalne, optymalne, prozdrowotne - zgodne z fizjologią człowieka i indywidualnymi potrzebami organizmu.

Unikanie

Unikanie jako element zdrowego stylu życia to: unikanie nałogów, zatrutego środowiska, niezdrowej żywności, nadmiernego stresu, nadmiernego ryzyka - ogólnie mówiąc - różnych czynników, szkodliwych lub niszczących zdrowie.

Ochrona

Jeżeli nie chcemy lub nie możemy całkowicie uniknąć wpływu szkodliwych czynników pozostaje nam zmniejszenie ryzyka i skutków ich działania poprzez stosowną ochronę bierną, czynną, zbiorową i indywidualną.

Hartowanie

Hartowanie to wystawianie się na działanie czynników stymulujących procesy adaptacyjne organizmu zmierzające do doskonalenia odporności naszego organizmu, a jednocześnie nie przekraczające naszych aktualnych, indywidualnych zdolności adaptacyjnych. Umownie możemy wyróżnić hartowanie fizyczne i psychiczne. Aby hartowanie było bezpieczne i skuteczne należy przestrzegać zasad stopniowania trudności i systematyczności.

Optymalne leczenie

Nawet osobie praktykującej zdrowy styl życia może zdarzyć się choroba, więc jeżeli zachorujemy to oczywiście rozpoczynamy leczenie. Po pierwsze nie należy szkodzić. Do postawienia diagnozy oraz wyboru najlepszego sposobu leczenia potrzebujemy porady lekarza. Nie powinniśmy bez fachowej konsultacji obciążać organizmu środkami, które zaburzają pracę układu odpornościowego i jedynie maskują objawy. Optymalne leczenie to takie, które likwiduje przyczynę choroby oraz pomaga wrócić do zdrowia poprzez działania wspierające prawidłowo funkcjonujący system odpornościowy.

Aktywność fizyczna (ruchowa)

Aktywność fizyczna czyli ruchowa to: aktywność fizyczna lokomocyjna, praca fizyczna, trening zdrowotny, trening sportowy, rekreacja ruchowa i inne formy wysiłku fizycznego

Wypoczynek

Sprzyjający zdrowiu wypoczynek to wypoczynek adekwatny do wysiłku, a więc do zmęczenia jakie nastąpiło na skutek obciążenia tym wysiłkiem. Ważne są prawidłowe proporcje między pracą a wypoczynkiem oraz wybór takiego rodzaju (formy) wypoczynku, aby zapewnić, ułatwić, przyspieszyć proces regeneracji całego organizmu.

Relaks

Przez "relaks" jako element zdrowego stylu życia rozumiemy umiejętność radzenia sobie ze stresem codziennym poprzez odpowiednie nastawienie, aktualną osobniczą odporność na stres, umiejętność stosowania technik relaksacyjnych, itp.

Praktykowanie

Praktykowanie to codzienne, rzeczywiste, praktyczne korzystanie z wiedzy i stosowanie się do zasad stanowiących elementy zdrowego stylu życia. To systematyczność prowadząca do wyuczenia i utrwalania prawidłowych reakcji, odruchów i nawyków będących składnikami zdrowego stylu życia. To systematyczne stawianie sobie celów rozwojowych we wszystkich aspektach osobowości prowadzące do osobistego spełnienia.