Elementy Zdrowego Stylu Życia: Różnice pomiędzy wersjami
(Utworzono nową stronę "== Wiedza o zdrowiu == Zdobywanie, podtrzymywanie, aktualizowanie, poszerzanie, pogłębianie przez całe życie. == Życzliwość (postawa życiowa) == samoświadomo...") |
|||
| Linia 1: | Linia 1: | ||
| − | == Wiedza | + | == Wiedza == |
| − | Zdobywanie, podtrzymywanie, aktualizowanie, poszerzanie, pogłębianie przez całe życie. | + | Wiedza jako element zdrowego stylu życia to: wiedza ogólna, wiedza o zdrowiu (rozumienie pojęcia "zdrowie") w oraz wiedza o stanie własnego organizmu. Zdobywanie, podtrzymywanie, aktualizowanie, poszerzanie, pogłębianie przez całe życie wiedzy umożliwia codzienne podejmowanie trafnych decyzji sprzyjających zdrowiu. Posiadanie wiedzy umożliwia nam świadomą troskę o własne zdrowie poprzez racjonalne i rzeczywiste praktykowanie zdrowego stylu życia. |
| − | == Życzliwość | + | == Życzliwość == |
| − | samoświadomość, stosunek do siebie i innych, relacje społeczne, aktywność społeczna | + | Życzliwość jako element zdrowego stylu życia to pozytywna postawa życiowa, pozytywna samoświadomość, pozytywny stosunek do siebie i innych, prawidłowe relacje społeczne, aktywność społeczna, poczucie wspólnoty ze społeczeństwem i ze środowiskiem, troska o siebie i o otoczenie, gotowość do współpracy, chęć niesienia pomocy itd. |
== Zdrowe odżywianie == | == Zdrowe odżywianie == | ||
| − | prawidłowe | + | Odżywianie jest bardzo ważnym elementem zdrowego stylu życia człowieka i warunkiem życia w ogóle. Przez zdrowe odżywianie rozumiemy odżywianie: prawidłowe, racjonalne, optymalne, prozdrowotne - zgodne z fizjologią człowieka i indywidualnymi potrzebami organizmu. |
== Unikanie/Ochrona przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych == | == Unikanie/Ochrona przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych == | ||
| − | + | unikanie nałogów, zatrutego środowiska, niezdrowej żywności/ochrona bierna | |
== Hartowanie == | == Hartowanie == | ||
świadome, celowe, a nawet zorganizowane wystawianie się na działanie czynników stymulujących procesy adaptacyjne organizmu zmierzające do doskonalenia odporności organizmu | świadome, celowe, a nawet zorganizowane wystawianie się na działanie czynników stymulujących procesy adaptacyjne organizmu zmierzające do doskonalenia odporności organizmu | ||
| − | + | == Optymalne leczenie == | |
| − | + | opierające się na prawidłowo funkcjonującym systemie odpornościowym | |
| − | + | == Aktywność fizyczna (ruchowa) == | |
| − | + | Aktywność fizyczna czyli ruchowa to: aktywność fizyczna lokomocyjna, praca fizyczna, trening zdrowotny, trening sportowy, rekreacja ruchowa i inne formy wysiłku fizycznego | |
| − | # Praktykowanie | + | == Wypoczynek == |
| + | Sprzyjający zdrowiu wypoczynek to wypoczynek adekwatny do wysiłku, a więc do zmęczenia jakie nastąpiło na skutek obciążenia tym wysiłkiem. Ważne są prawidłowe proporcje między pracą a wypoczynkiem oraz wybór takiego rodzaju (formy) wypoczynku, aby zapewnić, ułatwić, przyspieszyć proces regeneracji całego organizmu. | ||
| + | == Relaks == | ||
| + | Przez "relaks" jako element zdrowego stylu życia rozumiemy umiejętność radzenia sobie ze stresem codziennym poprzez odpowiednie nastawienie, aktualną osobniczą odporność na stres, umiejętność stosowania technik relaksacyjnych, itp. | ||
| + | # | ||
| + | == Praktykowanie == | ||
| + | Praktykowanie to codzienne, rzeczywiste, praktyczne korzystanie z wiedzy i stosowanie się do zasad stanowiących elementy zdrowego stylu życia. To systematyczność prowadząca do wyuczenia i utrwalania prawidłowych reakcji, odruchów i nawyków będących składnikami zdrowego stylu życia. To systematyczne stawianie sobie celów rozwojowych we wszystkich aspektach osobowości prowadzące do osobistego spełnienia. | ||
Wersja z 10:33, 16 sie 2018
Spis treści
Wiedza
Wiedza jako element zdrowego stylu życia to: wiedza ogólna, wiedza o zdrowiu (rozumienie pojęcia "zdrowie") w oraz wiedza o stanie własnego organizmu. Zdobywanie, podtrzymywanie, aktualizowanie, poszerzanie, pogłębianie przez całe życie wiedzy umożliwia codzienne podejmowanie trafnych decyzji sprzyjających zdrowiu. Posiadanie wiedzy umożliwia nam świadomą troskę o własne zdrowie poprzez racjonalne i rzeczywiste praktykowanie zdrowego stylu życia.
Życzliwość
Życzliwość jako element zdrowego stylu życia to pozytywna postawa życiowa, pozytywna samoświadomość, pozytywny stosunek do siebie i innych, prawidłowe relacje społeczne, aktywność społeczna, poczucie wspólnoty ze społeczeństwem i ze środowiskiem, troska o siebie i o otoczenie, gotowość do współpracy, chęć niesienia pomocy itd.
Zdrowe odżywianie
Odżywianie jest bardzo ważnym elementem zdrowego stylu życia człowieka i warunkiem życia w ogóle. Przez zdrowe odżywianie rozumiemy odżywianie: prawidłowe, racjonalne, optymalne, prozdrowotne - zgodne z fizjologią człowieka i indywidualnymi potrzebami organizmu.
Unikanie/Ochrona przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych
unikanie nałogów, zatrutego środowiska, niezdrowej żywności/ochrona bierna
Hartowanie
świadome, celowe, a nawet zorganizowane wystawianie się na działanie czynników stymulujących procesy adaptacyjne organizmu zmierzające do doskonalenia odporności organizmu
Optymalne leczenie
opierające się na prawidłowo funkcjonującym systemie odpornościowym
Aktywność fizyczna (ruchowa)
Aktywność fizyczna czyli ruchowa to: aktywność fizyczna lokomocyjna, praca fizyczna, trening zdrowotny, trening sportowy, rekreacja ruchowa i inne formy wysiłku fizycznego
Wypoczynek
Sprzyjający zdrowiu wypoczynek to wypoczynek adekwatny do wysiłku, a więc do zmęczenia jakie nastąpiło na skutek obciążenia tym wysiłkiem. Ważne są prawidłowe proporcje między pracą a wypoczynkiem oraz wybór takiego rodzaju (formy) wypoczynku, aby zapewnić, ułatwić, przyspieszyć proces regeneracji całego organizmu.
Relaks
Przez "relaks" jako element zdrowego stylu życia rozumiemy umiejętność radzenia sobie ze stresem codziennym poprzez odpowiednie nastawienie, aktualną osobniczą odporność na stres, umiejętność stosowania technik relaksacyjnych, itp.
Praktykowanie
Praktykowanie to codzienne, rzeczywiste, praktyczne korzystanie z wiedzy i stosowanie się do zasad stanowiących elementy zdrowego stylu życia. To systematyczność prowadząca do wyuczenia i utrwalania prawidłowych reakcji, odruchów i nawyków będących składnikami zdrowego stylu życia. To systematyczne stawianie sobie celów rozwojowych we wszystkich aspektach osobowości prowadzące do osobistego spełnienia.
