Elementy Zdrowego Stylu Życia

Wiedza

Wiedza jako element zdrowego stylu życia to: wiedza ogólna, wiedza o zdrowiu (rozumienie pojęcia "zdrowie") w oraz wiedza o stanie własnego organizmu. Zdobywanie, podtrzymywanie, aktualizowanie, poszerzanie, pogłębianie przez całe życie wiedzy umożliwia codzienne podejmowanie trafnych decyzji sprzyjających zdrowiu. Posiadanie wiedzy umożliwia nam świadomą troskę o własne zdrowie poprzez racjonalne i rzeczywiste praktykowanie zdrowego stylu życia.

Życzliwość

Życzliwość jako element zdrowego stylu życia to pozytywna postawa życiowa, pozytywna samoświadomość, pozytywny stosunek do siebie i innych, prawidłowe relacje społeczne, aktywność społeczna, poczucie wspólnoty ze społeczeństwem i ze środowiskiem, troska o siebie i o otoczenie, gotowość do współpracy, chęć niesienia pomocy itd.

Zdrowe odżywianie

Odżywianie jest bardzo ważnym elementem zdrowego stylu życia człowieka i warunkiem życia w ogóle. Przez zdrowe odżywianie rozumiemy   odżywianie: prawidłowe, racjonalne, optymalne, prozdrowotne - zgodne z fizjologią człowieka i indywidualnymi potrzebami organizmu.

Unikanie/Ochrona przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych

unikanie nałogów, zatrutego środowiska, niezdrowej żywności/ochrona bierna

Hartowanie

świadome, celowe, a nawet zorganizowane wystawianie się na działanie czynników stymulujących procesy adaptacyjne organizmu zmierzające do doskonalenia odporności organizmu

Optymalne leczenie

opierające się na prawidłowo funkcjonującym systemie odpornościowym

Aktywność fizyczna (ruchowa)

 Aktywność fizyczna czyli ruchowa to: aktywność fizyczna lokomocyjna, praca fizyczna, trening zdrowotny, trening sportowy, rekreacja ruchowa i inne formy wysiłku fizycznego

Wypoczynek

Sprzyjający zdrowiu wypoczynek to wypoczynek adekwatny do wysiłku, a więc do zmęczenia jakie nastąpiło na skutek obciążenia tym wysiłkiem. Ważne są prawidłowe proporcje między pracą a wypoczynkiem oraz wybór takiego rodzaju (formy) wypoczynku, aby zapewnić, ułatwić, przyspieszyć proces regeneracji całego organizmu.

Relaks

Przez "relaks" jako element zdrowego stylu życia rozumiemy umiejętność radzenia sobie ze stresem codziennym poprzez odpowiednie nastawienie, aktualną osobniczą odporność na stres, umiejętność stosowania technik relaksacyjnych, itp.

Praktykowanie

Praktykowanie to codzienne, rzeczywiste, praktyczne korzystanie z wiedzy i stosowanie się do zasad stanowiących elementy zdrowego stylu życia. To systematyczność prowadząca do wyuczenia i utrwalania prawidłowych reakcji, odruchów i nawyków będących składnikami zdrowego stylu życia. To systematyczne stawianie sobie celów rozwojowych we wszystkich aspektach osobowości prowadzące do osobistego spełnienia.